Com saber si estàs preparat per fer una marató

La mítica cursa dels 42 km. són paraules majors...

0 436

Hi ha un moment a la vida de tot corredor que sembla que és quan tot el que hem anat fent té sentit i és precisament el de les curses, quan prens part a la sortida i sobretot quan arribes i finalitzes, si això passa amb qualsevol distància, amb la marató l’euforia és majúscula.

Però hi ha un punt fonamental, com saber si estàs preparat per fer una marató, possiblement et preguntes això i vols una resposta, un test ràpid que et digui que sí que pots, perquè et mors de ganes de sentir-te un orgullós maratonià.

No és un test, però sí t’hauràs de fer les següents preguntes:

      • Quant de temps portes corrent
      • Has fet una prova d’esforç?
      • Quants km. mensuals fas de mitjana? i per sessió?
      • Quin és el teu temps en mitja marató?
      • Quantes mitges maratons recents has fet?
      • Segueixes un pla establert o definit?

Reflexiona sobre aquestes qüestions abans de seguir llegint i segurament trobaràs tu mateix la resposta a la pregunta del títol d’aquest post.

A la primera pregunta, no és necessari un temps mínim corrent, però la distància de 42 km. suposa haver d’estar en una certa forma, és recomanable portar un mínim d’un parell d’anys més o menys abans de plantejar-te una fita d’aquest tipus.

Sobre la força d’esforç, ni cal dir que precisament a una distància com el marató no és que sigui aconsellable, és imprescindible.

Sobre el kilometratge, el tema és discutible, però està clar que amb només 5 km. per dia no serà suficient…

La pregunta de la mitja marató té trampa, si no n’has fet mai una, no et plantegis directament la marató, sinó una mitja marató, per veure en quin estat et trobes, el recomanable és que siguis capaç de baixar de les dues hores.

El fet de que hagis fet mitges maratons fa uns anys no és sinònim de que ja puguis, ha de ser necessari que sigui recent, et servirà per entrena per a marató.

Pots córrer una cursa de 5 km. sense entrenar, una de 10km, amb la mitja marató i marató (no et dic que no), però l’esforç serà considerable si no entrenes de manera més específica, no es tracta de passar-se, és més aviat ser intel·ligent, si et prepares bé el dia D serà més fàcil.

Deja una respuesta

Su dirección de correo electrónico no será publicada.